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Vos questions
Quels sont nos besoins journaliers en magnésium ?
Les besoins en magnésium varient selon l'âge et le sexe de chacun, mais augmentent particulièrement chez les femmes enceintes ou allaitantes, les sportifs et les personnes âgées :
Apports nutritionnels conseillés en magnésium par jour |
| Enfants de 1 à 3 ans |
80 mg |
| Enfants de 4 à 6 ans |
130 mg |
| Enfants de 7 à 9 ans |
200 mg |
| Enfants de 10 à 12 ans |
280 mg |
| Adolescents de 13 à 19 ans |
410 mg |
| Adolescentes de 13 à 19 ans |
370 mg |
| Hommes adultes |
420 mg |
| Femmes adultes |
360 mg |
| Femmes enceintes (3e trimestre) |
400 mg |
| Femmes allaitantes |
390 mg |
| Hommes de plus de 65 ans |
420 mg |
| Femmes de plus de 55 ans |
360 mg |
| Personnes de plus de 75 ans |
400 mg |
Source : Apports nutritionnels conseillés pour la population française, Agence française de sécurité sanitaire des aliments, 3e édition, Ed. Tec & Doc.
Quelles sont les catégories de la population les plus exposées à des risques de déficience en magnésium ?
Les adolescents :
Les adolescents ont tendance à avoir une alimentation déstructurée et assez monotone qui couvre difficilement les apports nutritionnels conseillés en magnésium.
Les femmes :
Les femmes ont besoin de 360 mg de magnésium par jour, leurs besoins varient en fonction de leur état physiologique :
- Lors de la grossesse : le taux de magnésium dans le sang diminue tout au long de la grossesse parce qu'il est redirigé vers le fœtus.
- Lors de l'allaitement : il est important, pour les jeunes mamans qui allaitent d’augmenter l’apport en magnésium afin de fournir environ 25 mg de magnésium par litre de lait maternel à leur nourrisson.
Le magnésium jour un rôle de régulateur de l'influx nerveux, il intervient dans la régulation de ce signal, souvent déséquilibré par le stress.
Les sportifs :
Le magnésium est nécessaire au fonctionnement des muscles, qui sont très sollicités chez le sportif, la sueur émise pendant la pratique sportive entraîne également une perte de minéraux dont le calcium et le magnésium font parti. C’est pourquoi boire Lactel Magnésium apporte une partie des minéraux dont le corps a besoin.
Source : Apports nutritionnels conseillés pour la population française, Agence française de sécurité sanitaire des aliments, 3e édition, Ed. Tec & Doc.
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Composition nutritionnelle :
Lait à 1,2% de matière grasse stérilisé UHT enrichi en magnésium, convenant plus particulièrement aux femmes, adolescents et sportifs
| Valeurs nutritionnelles moyennes pour 100 ml : | % AJR
250 ml |
| Valeur énergétique |
180 kJ (42 kcal) |
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| Protéines |
3,2 g |
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| Glucides |
4,8 g |
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| dont sucres |
4,8 g |
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| Lipides |
1,2 g |
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| dont acides gras saturés |
0,8 g |
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| Fibres alimentaires |
0 g |
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| Sodium |
0,05 g |
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| Calcium |
120 mg |
37,5 %* |
| Magnésium |
18 mg |
15 %* |
*Apports Journaliers Recommandés |
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Apports du produit
Les sources de magnésium
Les huîtres, le lait et les yaourts, les légumineuses, les céréales, les noix, la mélasse, les légumes à feuilles alimentaires vertes et bien sûr le chocolat sont des aliments particulièrement riches en magnésium.
Le magnésium dans notre organisme
Notre organisme contient au total 25 g de ce minéral :
50 à 60 % sont stockés dans les os ;
Le reste du magnésium est retrouvé majoritairement dans les cellules de l’organisme (musculaires, cérébrales, cardiaques, rénales…).
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En plus du lait, l’eau est la seule boisson indispensable www.mangerbouger.fr
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