Les besoins à partir de 3 ans

Même si, à 3 ans, vos enfants mangent souvent comme les adultes, ils ont des besoins spécifiques. Par exemple, ils ont tendance à consommer trop de protéines animales. Sans pour autant renoncer aux protéines, qui participent à la construction musculaire, vous devrez néanmoins veiller à réduire un peu la taille des portions de viande et poisson par rapport à une portion d’adulte (un enfant de 4 ans consommera des portions de 50g au lieu de 100g). En revanche, les besoins en micro-nutriments sont importants à un moment où le corps de votre enfant est en pleine croissance.

Besoins en calcium

En pleine croissance, votre enfant a des besoins en calcium très élevés. En effet, la quantité de calcium osseux passe de 30 g à la naissance à environ 400 g à 10 ans ! Une croissance osseuse très importante, qui justifie des apports nutritionnels conseillés en calcium de 900 mg par jour (ANC) pendant cette période ! Vous participerez à couvrir plus facilement ces apports en donnant chaque jour à vos enfants 4 portions de lait et des produits laitiers.

Besoins en vitamines

Les besoins en vitamines sont importants. C’est le cas, par exemple de la vitamine D qui aide le calcium à se fixer sur les os et qui est très importante à cet âge où le squelette grandit vite !

Les fruits et légumes sont également de précieux atouts pour couvrir les besoins en vitamines, minéraux et oligo-éléments des enfants. Ils passent très bien en purée ou en gratin.

Le saviez-vous ?

Les produits laitiers sont la source de calcium la mieux assimilable, ce qui est important pour les enfants. En plus du calcium, certains laits apportent des éléments essentiels à la croissance de vos enfants : la vitamine D et les protéines. Un allié de choix !