+ de vie, c'est par ici !

Connais-tu la position du
« chien tête en bas » ?
À 4 pattes, lève les fesses vers le ciel
et allonge ton dos comme un chien qui s’étire.
Que sens-tu dans tes épaules, ton dos ?
À faire plusieurs fois pour se sentir
bien ressourcé !

Savais-tu que…

Bouger est essentiel ?
Surtout depuis que les écrans ont engendré de la
sédentarité.
En plus, le mouvement libère des endorphines,
ces hormones essentielles au bonheur !

Tes pouces scrollent 145km en moyenne par an -
c’est beaucoup pour un si petit doigt !
Pour remuscler tous les autres, fais une cocotte
en papier. Suis ce pliage, remplis les cases et
lance des défis à tes proches.
En plus, tu crées le lien entre tous tes doigts…

Savais-tu que…

Travailler la coordination entre ses 10 doigts aide
à retrouver du plaisir à écrire à la main ?

Et ça facilite la mémorisation visuelle,
contrairement au clavier, plus limité.

Fabrique un "Journal Intime de recettes de famille" où tu collectes les secrets de tes plats préférés, les anecdotes, les manières de faire, et les photos des étapes que tu auras imprimées.

Savais-tu que…

Noter les recettes à la main est un bon moyen de faire travailler la mémoire ? Ajouter sa patte créative, ses petits secrets gourmands - beaucoup plus amusant que les recettes d’internet !

Allongé sur le dos, pose tes mains sur ton ventre.
C'est parti :
inspire à fond en traçant mentalement
le premier côté du carré.
Retiens ta respiration en traçant le 2ème.
Expire lentement au 3ème.
Retiens ton souffle sur le 4ème.

Savais-tu que…

La méditation permettrait de réguler le stress et les pensées négatives ?

Elle nous "remet à 0", nous fait faire le vide, et nous sort de la boucle infinie des écrans.

Il te faudra 2 bananes, 30cl de lait, et 40gr de cacao en poudre - passe le tout dans un mixeur à l'aide de tes parents et ajouter une pincée de vermicelles scintillants, faciles à trouver dans ton supermarché.
Et voilà, un goûter pour 6…

Savais-tu que…

Cuisiner pour toute la famille resserre les liens ?

Ça crée des moments de partage, à la découverte des goûts. Ça nous réunit, et nous éloigne des écrans !

Fabrique des ombres chinoises : dirige une lumière forte ou la lampe torche du téléphone vers le plafond. Tends tes bras, suis le schéma pour faire… Un loup ! Et à plusieurs, ça fait une meute.

Savais-tu que…

Pour développer l'imagination, les idées les plus simples sont souvent les meilleures ? Et en occupant ses mains, on les détache des écrans !

Fais bouillir un chou rouge avec un adulte, jusqu'à ce que l'eau devienne violette. Verse-la dans 3 verres et ajoute respectivement du vinaigre, du liquide vaisselle et du citron... Wow, les PH les font changer de couleur.

Savais-tu que…

Faire des expériences scientifiques sécurisées en famille est un bon moyen de comprendre le monde réel ? Plutôt que de les regarder en vidéo sur les écrans !

Avant de dormir, dans un carnet, écris 3 choses positives de ta journée : 1 fierté, 1 défi que tu as surmonté, 1 pensée motivante pour demain. Et tu peux même ajouter un petit dessin spontané. *tenir un journal

Savais-tu que…

Pratiquer un retour au calme avant de dormir régule les émotions de la journée ? Cela favorise aussi la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil), contrairement aux écrans hyperstimulants.

À table en famille, le matin de préférence, pratiquez le yoga du rire… Oui, oui, ça existe et ça s’appelle le Hasyayoga.
Tu commences : HA !
La personne à ta droite : HAHA !
La personne suivante : HAHAHA !

Savais-tu que…

Le rire est essentiel pour le bien-être ? Il libère principalement des endorphines (hormones du bonheur) et réduit le taux de cortisol (hormones du stress). Plus communicatif que des emojis sur les écrans !